É difícil controlar a Impulsividade
Você
sabe o que tem que fazer, mas quando vê está fazendo alguma outra coisa, com a
qual vai ter mais satisfação ou um prazer mais imediato. Depois, de duas uma:
ou você fica se culpando por não ter cumprido com sua obrigação ou racionaliza
o porquê de ter agido daquela forma, tentando legitimar seu comportamento para
si e para os outros. Controlar os seus impulsos é complicado. Mas isso,
infelizmente, não é só questão de força de vontade. A habilidade de se
controlar e manter o foco é difícil para quem tem TDAH. O seu cérebro deixa a
desejar neste quesito, por isso é chamado de desordem (atrapalha a sua vida!).
O seu esforço precisa ser um pouco maior. Não desanime da primeira vez,
continue tentando se controlar. É possível.
O que eu vim fazer aqui?
Outro
problema que a falta de capacidade de manter o foco pode trazer é afetar a sua
memória de trabalho. Sabe aquele momento em que você olha para o computador e
se pergunta: Por que eu liguei este troço? Você pode se esquecer o que estava
fazendo, qual o seu objetivo naquele momento ou qual o passo a passo você tem
que tomar para chegar lá. Você se distrai por um momento com o que está em
volta de você, entra no seu quarto e “BANG!” :
– O
que eu estou fazendo aqui, mesmo?!
Você
não esquece o que você fez, você esquece o que está fazendo! Isto é déficit de
atenção. É muito útil criar dicas que te lembrem do que está fazendo,
principalmente no trabalho, escrever cada passo do vai fazer e ir riscando, por
exemplo.
Faça do relógio seu amigo
Aí,
você tem que chegar no trabalho às oito. Acorda às 6 horas (tempo de sobra,
pois leva apenas 15 minutos para chegar lá) e chega atrasado! De acordo com os
experts as pessoas com TDAH tem problemas em compreender a passagem do tempo. Para
eles é fácil se perder no tempo, subestimar quanto tempo vai levar para realizar
determinada tarefa, achando que vai dar, por exemplo, para molhar as plantas
antes de sair de casa. É difícil estimar o tempo de cada coisa que vai fazer e
cortar algumas quando você precisa sair. Peça ajuda para criar formas de
controlar o seu tempo, quando necessário. Coloque alarmes para avisá-lo,
momentos antes de sair de casa. Use relógios no máximo de cômodos possível e
consulte-os.
Pense
em alternativas que funcionem para você. Peça ajuda para descobrir novas formas
de lidar com a rotina e lograr êxito contra os sintomas do TDAH.
Referência: Transtorno de Déficit de Atenção/Hiperatividade:
Manual para Diagnóstico e Tratamento – 3ª edição - Por Russell A. Barkley e colaboradores
*As informações contidas nesta publicação não substituem a avaliação de um profissional da área da saúde mental.
